Obtížná otázka doporučeného dávkování
Feb 23, 2025
Upozornění: Tento příspěvek slouží k obecnému informování a nenahrazuje lékařskou konzultaci. Řiďte se prosím údaji na etiketě / produktové stránce a v případě onemocnění nebo užívání léků konzultujte užívání se zdravotnickým odborníkem.
Každý organismus je individuální (také a zejména pokud jde o metabolismus, schopnost vstřebávání a potřebu určitých látek), a proto není možné stanovit doporučené dávkování, které by bylo vhodné pro každého. K doporučením pro dávkování doplňků stravy (např. od Světové zdravotnické organizace) je třeba přistupovat velmi obezřetně, protože skutečná potřeba konkrétní osoby může být mnohonásobně (!) vyšší. V doporučeních Světové zdravotnické organizace hrají největší roli bezpečnostní hlediska: doporučení se řídí tím, zda je dávka bezpečná. Tak tomu také musí být: nikdo, kdo se těmito doporučeními řídí, se tím nesmí vystavit nebezpečí. Důsledkem je, že doporučené dávkování WHO je výrazně „konzervativní“. Je to patrné zejména ze sporů mezi odborníky o to, jaké dávkování vitaminu D3 je „rozumné“; velmi mnoho odborníků považuje doporučení WHO pro vitamin D3 za extrémně nízká.
Jednou z možností řešení tohoto problému je obrátit se na výživového poradce nebo lékaře. U mnoha látek bude moci vydat doporučení na základě laboratorních hodnot.
Možný postup pro větší bezpečnost, pokud plánujete užívat více látek: Začněte látkou, která je pro vás nejdůležitější. V mém případě to bylo NMN. Začněte minimální dávkou (zpravidla jde o doporučení WHO; v případě NMN však takové doporučení neexistuje, protože NMN dosud není schváleno jako doplněk stravy). Začal jsem tedy s 250 mg NMN. Tuto jedinou látku pak užívejte v této dávce přibližně 2 týdny. Pokud ji dobře snášíte, přidejte další látku v minimální dávce, opět na 2 týdny. Pokud u některé látky dojde k nesnášenlivosti, takto ji snadno rozpoznáte.
Poté užívejte všechny zvolené látky přibližně tři měsíce a sledujte, jak na ně váš organismus reaguje. Pak dávkování postupně zvyšujte! V týdenních odstupech zvyšte dávku každé jednotlivé látky a následně přibližně měsíc vyčkejte, aniž byste cokoli měnili. Takto postupně zvyšujte dávky, dokud nedosáhnete konečného dávkování, které jste si zvolili.
Mně samotnému je 75 let. Abych vám poskytl vodítko, jaké konečné dávky by pro vás mohly být vhodné, představuji zde svůj zcela osobní seznam užívaných látek proti stárnutí s dávkami, které jsem si nakonec stanovil:
U NMN si všimnete, že současně užívám dvě formy NMN. Důvod je následující: jde o dvě různé molekuly (NMNH je „redukovaná forma“ NMN, molekule tedy chybí jeden atom kyslíku, a proto je mnohem menší a mnohem snáze proniká do buňky) a tyto dvě molekuly samozřejmě při metabolizaci v těle procházejí různými stadii. Chci jednoduše využít obě možnosti a doufám v synergické účinky. Přečtěte si také článek o NMNH zde na tomto BLOGU.
Nově přibyly: L-threonát hořečnatý, taurin, liposomální vitamin C a liposomální vitamin D3
Zde vidíte mou denní dávku: tři porce a v nejvyšší plastové dóze kapsli UthPeak/NMNH zatavenou v hliníkovém sáčku (nikdy nekupujte NMNH jako volně sypaný prášek v dóze, protože v ní není chráněn před kyslíkem; NMNH totiž oxiduje velmi, velmi rychle, protože jeho molekule chybí jeden atom kyslíku – odtud H v NMNH). Oproti seznamu na obrázku výše přibyl před několika měsíci L-threonát hořečnatý. Užívám cenově dostupný prášek, který AFEGA prodává prostřednictvím obchodu AFEGA Chemicals, a pro pohodlí si jej přesypávám do dózy, kterou vidíte na obrázku. Stejně postupuji s taurinem: používám námi prodávaný prášek a pro pohodlí jej přesypávám do zde zobrazené dózy. Prášky přidávám do čerstvě vymačkané pomerančové šťávy v popředí obrázku (2 x denně).
Máte-li další otázky (např. ohledně interakcí určitých látek s léky, které užíváte), napište prosím e-mail našim kolegům z AFEGA Research Group)
Ideálně prosím vyplňte dotazník odkazovaný níže a stáhněte soubor kliknutím na tlačítko „Stáhnout odpovědi“. Poté tento soubor zašlete s krátkým průvodním dopisem skupině AFEGA Research Group (e-mail: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
