موضوع دشوار توصیه درباره مقدار مصرف
Feb 23, 2025
توجه: این مطلب برای ارائه اطلاعات عمومی است و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. لطفاً دستورهای روی برچسب یا صفحه محصول را رعایت کنید و در صورت ابتلا به بیماری یا مصرف دارو، مصرف این مواد را با یک متخصص پزشکی مطرح کنید.
هر بدن ویژگی‌های فردی خود را دارد، به‌ویژه در زمینه سوخت‌وساز، توانایی جذب و نیاز به برخی مواد؛ بنابراین ارائه توصیه‌ای درباره مقدار مصرف که برای همه مناسب باشد ناممکن است. توصیه‌های مقدار مصرف مکمل‌های غذایی، مثلاً توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت، باید با احتیاط فراوان در نظر گرفته شوند، زیرا نیاز واقعی یک فرد مشخص ممکن است چندین برابر (!) بیشتر باشد. در توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت، ملاحظات ایمنی بیشترین نقش را دارند: معیار توصیه‌ها این است که آیا مقدار مصرف ایمن است یا نه. این امر باید هم چنین باشد؛ هیچ‌کس نباید با پیروی از این توصیه‌ها خود را به خطر بیندازد. نتیجه آن است که توصیه‌های WHO درباره مقدار مصرف، به‌شدت «محافظه‌کارانه» هستند. این موضوع به‌ویژه در اختلاف‌نظر متخصصان درباره مقدار «معقول» ویتامین D3 آشکار است؛ بسیاری از متخصصان توصیه‌های WHO درباره ویتامین D3 را بسیار پایین می‌دانند.
یکی از راه‌های حل این مشکل، مراجعه به متخصص تغذیه یا پزشک است. او می‌تواند برای بسیاری از مواد، بر اساس نتایج آزمایشگاهی توصیه‌هایی ارائه کند.
روشی احتمالی برای احتیاط بیشتر، هنگامی که قصد مصرف چند ماده را دارید: با ماده‌ای شروع کنید که برای شما از همه مهم‌تر است. در مورد من، آن ماده NMN بود. با حداقل مقدار مصرف آغاز کنید؛ این مقدار معمولاً همان توصیه WHO است، اما درباره NMN چنین توصیه‌ای وجود ندارد، زیرا NMN هنوز به‌عنوان مکمل غذایی تأیید نشده است. بنابراین من با 250 mg NMN شروع کردم. سپس حدود 2 هفته فقط همین ماده را با همین مقدار مصرف کنید. اگر آن را به‌خوبی تحمل کردید، ماده بعدی را نیز با حداقل مقدار، باز هم به مدت 2 هفته، مصرف کنید. اگر به یکی از مواد واکنش عدم‌تحمل نشان دهید، به این روش به‌آسانی می‌توانید آن ماده را شناسایی کنید.
سپس تمام موادی را که انتخاب کرده‌اید حدود سه ماه مصرف کنید و واکنش بدن خود را زیر نظر بگیرید. پس از آن مقدار مصرف را به‌تدریج افزایش دهید! با فاصله یک هفته، مقدار هر یک از مواد را افزایش دهید و سپس حدود یک ماه بدون هیچ تغییری صبر کنید. این افزایش مرحله‌ای را ادامه دهید تا به مقدار نهایی انتخاب‌شده خود برسید.
خود من 75 سال دارم. برای آنکه تصویری از مقدارهای نهایی‌ای داشته باشید که ممکن است برای شما مناسب باشند، در اینجا فهرست کاملاً شخصی مواد ضدپیری مصرفی خود را با مقدارهای نهایی تعیین‌شده‌ام ارائه می‌کنم:
درباره NMN متوجه می‌شوید که من دو شکل NMN را هم‌زمان مصرف می‌کنم. دلیل آن این است که این‌ها دو مولکول متفاوت‌اند؛ NMNH شکل «احیاشده» NMN است، یعنی مولکول یک اتم اکسیژن کمتر دارد، در نتیجه بسیار کوچک‌تر است و بسیار آسان‌تر وارد سلول می‌شود. بدیهی است که این دو مولکول هنگام سوخت‌وساز در بدن مراحل متفاوتی را طی می‌کنند. من می‌خواهم از هر دو امکان بهره ببرم و امیدوارم اثرات هم‌افزا داشته باشند. لطفاً مطلب مربوط به NMNH را نیز در همین وبلاگ بخوانید.
تازه اضافه شده‌اند: منیزیم ال‌ترئونات، تائورین، ویتامین C لیپوزومی و ویتامین D3 لیپوزومی
در اینجا سهم روزانه من را می‌بینید: سه وعده، و در بالاترین ظرف پلاستیکی، یک کپسول UthPeak/NMNH را می‌بینید که در کیسه آلومینیومی پلمب شده است. هرگز NMNH را به‌صورت پودر آزاد در یک قوطی نخرید، زیرا در آنجا از اکسیژن محافظت نمی‌شود و NMNH بسیار بسیار سریع اکسید می‌شود؛ چون مولکول یک اتم اکسیژن کم دارد، ازاین‌رو حرف H در NMNH آمده است. چند ماه است که منیزیم ال‌ترئونات نیز به فهرست تصویر بالاتر اضافه شده است. من از پودر مقرون‌به‌صرفه‌ای استفاده می‌کنم که AFEGA از طریق فروشگاه AFEGA Chemicals عرضه می‌کند و برای راحتی، آن را در قوطی‌ای می‌ریزم که در این تصویر دیده می‌شود. با تائورین نیز همین کار را می‌کنم: از پودری که خودمان عرضه می‌کنیم استفاده می‌کنم و برای راحتی آن را به قوطیِ قابل مشاهده در اینجا منتقل می‌کنم. پودرها را در آب پرتقال تازه‌گرفته‌شده جلوی تصویر می‌ریزم (2 x در روز).
اگر پرسش‌های بیشتری دارید، مثلاً درباره تداخل برخی مواد با داروهایی که مصرف می‌کنید، لطفاً برای همکاران ما در AFEGA Research Group ایمیل بنویسید)
بهتر است برای این منظور پرسش‌نامه‌ای را که در پایین پیوند داده شده تکمیل کنید و با کلیک روی دکمه «دریافت پاسخ‌ها» فایل را دریافت کنید. سپس این فایل را همراه با یک پیام کوتاه برای AFEGA Research Group بفرستید (ایمیل: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
