Det vanskelige temaet doseringsanbefalinger
Feb 23, 2025
Merk: Dette innlegget gir generell informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Følg opplysningene på etiketten/produktsiden, og avklar bruken med helsepersonell hvis du har en sykdom eller tar medisiner.
Hver organisme er individuell, også og særlig når det gjelder stoffskifte, opptaksevne og behov for bestemte stoffer. Derfor er det umulig å gi doseringsanbefalinger som passer for alle. Doseringsanbefalinger for kosttilskudd, for eksempel fra Verdens helseorganisasjon, bør vurderes med stor varsomhet, for det faktiske behovet til en bestemt person kan være mange ganger (!) høyere. I anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon er sikkerhetshensyn viktigst: anbefalingene tar utgangspunkt i om doseringen er trygg. Slik må det også være: ingen som følger anbefalingene, skal utsette seg selv for fare ved å gjøre det. Følgen er at WHOs doseringsanbefalinger er svært «konservative». Dette ser man særlig i uenigheten blant fagfolk om hvilken dosering av vitamin D3 som er «fornuftig»; svært mange mener at WHOs anbefalinger for vitamin D3 er ekstremt lave.
En mulig løsning på dette problemet er å kontakte en ernæringsrådgiver eller lege. For mange stoffer vil vedkommende kunne gi anbefalinger ut fra laboratorieverdiene.
En mulig fremgangsmåte for å være på den sikre siden hvis du planlegger å bruke flere stoffer: Start med det stoffet som er viktigst for deg. I mitt tilfelle var det NMN. Du begynner med den laveste doseringen, som vanligvis er WHOs anbefaling. For NMN finnes det imidlertid ingen slik anbefaling, ettersom NMN ennå ikke er godkjent som kosttilskudd. Jeg begynte derfor med 250 mg NMN. Ta så bare dette ene stoffet i denne doseringen i omtrent 2 uker. Hvis du tåler det godt, legger du til neste stoff i den laveste doseringen, også i 2 uker. Skulle du reagere med intoleranse på et av stoffene, vil du enkelt kunne identifisere det på denne måten.
Ta deretter alle stoffene du har valgt, i omtrent tre måneder, og observer hvordan kroppen reagerer. Øk så doseringen gradvis! Med en ukes mellomrom øker du dosen av hvert enkelt stoff og venter deretter omtrent en måned uten å endre noe. Fortsett med denne trinnvise økningen til du har nådd den endelige doseringen du har valgt.
Jeg er selv 75 år gammel. For å gi deg et holdepunkt for hvilke endelige doseringer som kan være hensiktsmessige for deg, presenterer jeg her min helt personlige liste over anti-aging-stoffene jeg tar, med doseringene jeg til slutt har bestemt meg for:
For NMN vil du legge merke til at jeg tar to former for NMN samtidig. Grunnen er følgende: det dreier seg om to forskjellige molekyler (NMNH er den «reduserte formen» av NMN; molekylet mangler altså et oksygenatom og er derfor mye mindre og kommer langt lettere inn i cellen), og disse to molekylene gjennomgår naturligvis ulike stadier når de omsettes i kroppen. Jeg vil ganske enkelt dra nytte av begge mulighetene og håper på synergieffekter. Les også artikkelen om NMNH her i denne BLOGGEN.
Nye tilskudd: magnesium-L-treonat, taurin, liposomalt vitamin C og og liposomalt vitamin D3
Her ser du dagsrasjonen min: tre porsjoner, og i den øverste plastboksen ser du en kapsel UthPeak/NMNH forseglet i en aluminiumspose (kjøp aldri NMNH som løst pulver i en boks, siden det da ikke er beskyttet mot oksygen: NMNH oksiderer svært, svært raskt fordi molekylet mangler et oksygenatom, derav H i NMNH). For noen måneder siden la jeg til magnesium-L-treonat på listen som er vist lenger oppe. Jeg bruker det prisgunstige pulveret som AFEGA selger gjennom butikken AFEGA Chemicals, og heller det for enkelhets skyld over i boksen som er vist på bildet. Det samme gjør jeg med taurin: jeg bruker pulveret vi selger, og heller det for enkelhets skyld over i boksen som vises her. Pulverne blander jeg i den ferskpressede appelsinjuicen foran på bildet (2 x daglig).
Hvis du har flere spørsmål, for eksempel om samspillet mellom bestemte stoffer og legemidler du tar, kan du sende en e-post til kollegene våre i AFEGA Research Group)
Fyll helst ut spørreskjemaet det lenkes til nedenfor, og last ned filen ved å klikke på knappen «Last ned svar». Send deretter filen sammen med en kort melding til AFEGA Research Group (e-post: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
