Trudny temat zaleceń dotyczących dawkowania
Feb 23, 2025
Uwaga: ten artykuł ma charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Prosimy przestrzegać informacji na etykiecie/stronie produktu, a w przypadku chorób lub przyjmowania leków skonsultować stosowanie z pracownikiem ochrony zdrowia.
Każdy organizm jest indywidualny – także, a zwłaszcza pod względem metabolizmu, zdolności wchłaniania i zapotrzebowania na określone substancje – dlatego niemożliwe jest podanie zaleceń dawkowania odpowiednich dla wszystkich. Do zaleceń dotyczących dawkowania suplementów diety (np. Światowej Organizacji Zdrowia) należy podchodzić z dużą ostrożnością, ponieważ rzeczywiste zapotrzebowanie konkretnej osoby może być wielokrotnie (!) wyższe. W zaleceniach Światowej Organizacji Zdrowia największą rolę odgrywa bezpieczeństwo: punktem odniesienia jest to, czy dawka jest bezpieczna. Tak też musi być: nikt, kto stosuje się do tych zaleceń, nie powinien przez to narażać się na niebezpieczeństwo. W konsekwencji zalecenia WHO dotyczące dawkowania są wyraźnie „zachowawcze”. Widać to szczególnie w sporze specjalistów o to, jakie dawkowanie witaminy D3 byłoby „rozsądne”; bardzo wielu specjalistów uważa zalecenia WHO dotyczące witaminy D3 za wyjątkowo niskie.
Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu jest zwrócenie się do dietetyka lub lekarza. W przypadku wielu substancji będzie on mógł sformułować zalecenia na podstawie wyników badań laboratoryjnych.
Możliwy sposób postępowania dla większego bezpieczeństwa, gdy planujesz stosować kilka substancji: zacznij od substancji, która jest dla Ciebie najważniejsza. W moim przypadku był to NMN. Zaczynasz od minimalnej dawki (zwykle jest to zalecenie WHO, ale dla NMN takie zalecenie nie istnieje, ponieważ NMN nie został jeszcze dopuszczony jako suplement diety). Dlatego zacząłem od 250 mg NMN. Następnie przez około 2 tygodnie przyjmujesz tylko tę jedną substancję w tej dawce. Jeśli dobrze ją tolerujesz, dodajesz kolejną substancję w minimalnej dawce, również na 2 tygodnie. Jeśli któraś z substancji wywoła nietolerancję, w ten sposób łatwo ją rozpoznasz.
Następnie przyjmuj wszystkie wybrane substancje przez około trzy miesiące i obserwuj reakcję organizmu. Potem stopniowo zwiększaj dawkowanie! W odstępach tygodniowych zwiększaj dawkę każdej pojedynczej substancji, a następnie odczekaj około miesiąca, niczego nie zmieniając. Kontynuuj takie stopniowe zwiększanie, aż osiągniesz wybraną przez siebie ostateczną dawkę.
Sam mam 75 lat. Aby dać Ci punkt odniesienia, jakie ostateczne dawki mogą być dla Ciebie sensowne, przedstawiam tutaj moją całkowicie osobistą listę przyjmowanych substancji przeciwstarzeniowych z ostatecznie ustalonym przeze mnie dawkowaniem:
Przy NMN zauważysz, że przyjmuję jednocześnie dwie formy NMN. Powód jest następujący: są to dwie różne cząsteczki (NMNH jest „zredukowaną formą” NMN, czyli w cząsteczce brakuje atomu tlenu; przez to cząsteczka jest znacznie mniejsza i znacznie łatwiej dostaje się do komórki), a oczywiście podczas metabolizowania w organizmie obie cząsteczki przechodzą różne etapy. Chcę po prostu korzystać z obu możliwości i liczę na efekty synergii. Zapoznaj się również z artykułem o NMNH na tym BLOGU.
Ostatnio dodane: L-treonian magnezu, tauryna, liposomalna witamina C i liposomalna witamina D3
Tutaj widać moją dzienną porcję: trzy porcje, a w najwyższym plastikowym pojemniku kapsułkę UthPeak/NMNH zgrzaną w aluminiowym woreczku (nigdy nie kupuj NMNH w postaci luźnego proszku w puszce, ponieważ nie jest tam chroniony przed tlenem, a NMNH utlenia się bardzo, bardzo szybko, gdyż jego cząsteczce brakuje atomu tlenu – stąd H w NMNH). Od kilku miesięcy nową pozycją na przedstawionej wyżej liście jest L-treonian magnezu. Stosuję niedrogi proszek, który AFEGA sprzedaje poprzez sklep AFEGA Chemicals, i dla wygody przesypuję go do puszki widocznej na zdjęciu. Tak samo postępuję z tauryną: biorę sprzedawany przez nas proszek i dla wygody przesypuję go do widocznej tu puszki. Proszki dodaję do świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego na pierwszym planie zdjęcia (2 x dziennie).
Jeśli masz dodatkowe pytania (np. o interakcje określonych substancji z przyjmowanymi lekami), napisz e-mail do naszych kolegów z AFEGA Research Group)
Najlepiej wypełnij w tym celu ankietę pod linkiem poniżej i pobierz plik, klikając przycisk „Pobierz odpowiedzi”. Następnie wyślij ten plik z krótką wiadomością przewodnią do AFEGA Research Group (e-mail: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
