Тешка тема препорука за дозирање
Feb 23, 2025
Напомена: Овај текст служи за опште информисање и не замењује медицински савет. Придржавајте се навода на етикети/страници производа и, ако имате неку болест или узимате лекове, посаветујте се о употреби са медицинским стручњаком.
Сваки организам је индивидуалан, нарочито у погледу метаболизма, способности апсорпције и потребе за одређеним супстанцама, па је немогуће дати препоруке за дозирање које одговарају свима. Препоруке за дозирање додатака исхрани, на пример Светске здравствене организације, треба разматрати с великим опрезом, јер стварне потребе одређене особе могу бити вишеструко (!) веће. У препорукама Светске здравствене организације највећу улогу имају безбедносни разлози: препоруке се руководе тиме да ли је доза безбедна. Тако и мора да буде: нико ко следи те препоруке не сме тиме да се доведе у опасност. Последица је да су препоруке СЗО за дозирање изразито „конзервативне”. То се посебно види у расправи међу стручњацима о томе која је доза витамина D3 „разумна”; веома много стручњака сматра да су препоруке СЗО за витамин D3 изузетно ниске.
Један од начина за решавање овог проблема јесте обраћање нутриционисти или лекару. Он за многе супстанце може дати препоруке на основу лабораторијских вредности.
Могућ поступак за опрезнију примену када планирате да користите више супстанци: Почните од супстанце која вам је најважнија. У мом случају то је био NMN. Почните од минималне дозе, што је обично препорука СЗО; за NMN таква препорука, међутим, не постоји јер NMN још није одобрен као додатак исхрани. Зато сам почео са 250 mg NMN. Затим узимајте само ту супстанцу у тој дози око 2 недеље. Ако је добро подносите, додајте следећу супстанцу у минималној дози, такође током 2 недеље. Ако на неку супстанцу реагујете неподношењем, на овај начин ћете је лако препознати.
Затим узимајте све одабране супстанце око три месеца и посматрајте како организам реагује. Потом постепено повећавајте дозу! У размацима од једне недеље повећавајте дозу сваке појединачне супстанце, а онда сачекајте око месец дана без икаквих промена. Наставите са оваквим постепеним повећањем док не достигнете коначну дозу коју сте изабрали.
Ја имам 75 година. Да бих вам дао оријентацију о томе које би коначне дозе могле имати смисла за вас, овде представљам своју сасвим личну листу супстанци против старења које узимам, у дозама које сам коначно одредио:
Код NMN ћете приметити да истовремено узимам два облика NMN. Разлог је следећи: реч је о два различита молекула; NMNH је „редуковани облик” NMN, дакле молекулу недостаје један атом кисеоника, због чега је много мањи и много лакше улази у ћелију. Наравно, ова два молекула током метаболизма у организму пролазе кроз различите фазе. Једноставно желим да искористим обе могућности и надам се синергијским ефектима. Погледајте и чланак о NMNH овде на овом БЛОГУ.
Ново додато: магнезијум L-треонат, таурин, липозомални витамин C и липозомални витамин D3
Овде видите моју дневну количину: три порције, а у највишој пластичној кутији видите капсулу UthPeak/NMNH херметички запаковану у алуминијумску кесицу. Никада не купујте NMNH као расути прах у кутији, јер тамо није заштићен од кисеоника: NMNH оксидира веома, веома брзо зато што молекулу недостаје атом кисеоника, отуда и H у NMNH. Листи приказаној изнад пре неколико месеци додат је магнезијум L-треонат. Узимам повољан прах који AFEGA продаје преко продавнице AFEGA Chemicals и, ради практичности, пресипам га у кутију коју видите на слици. Исто радим са таурином: узимам прах који ми продајемо и ради практичности га пресипам у приказану кутију. Прахове додајем у свеже цеђени сок од поморанџе у предњем делу слике (2 x дневно).
Ако имате додатна питања, на пример о интеракцијама одређених супстанци са лековима које узимате, пошаљите имејл нашим колегама из AFEGA Research Group)
Најбоље је да попуните упитник на линку испод и преузмете датотеку кликом на дугме „Преузми одговоре”. Потом ту датотеку, уз кратку пропратну поруку, пошаљите организацији AFEGA Research Group (имејл: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
