Det svåra ämnet doseringsrekommendationer
Feb 23, 2025
Observera: Denna artikel är avsedd som allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Följ uppgifterna på etiketten/produktsidan och rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal om intaget vid sjukdom eller medicinering.
Varje organism är individuell, även och i synnerhet vad gäller ämnesomsättningen, upptagningsförmågan och behovet av vissa substanser. Därför är det omöjligt att ge doseringsrekommendationer som passar alla. Rekommendationer om dosering av kosttillskott, exempelvis från Världshälsoorganisationen, bör bedömas med stor försiktighet, eftersom en viss persons faktiska behov kan vara mångdubbelt (!) större. I Världshälsoorganisationens rekommendationer väger säkerhetshänsyn tyngst: rekommendationerna utgår från om doseringen är säker. Så måste det också vara: ingen som följer rekommendationerna får utsätta sig för fara genom det. Följden är att WHO:s doseringsrekommendationer är mycket ”konservativa”. Det syns särskilt i oenigheten mellan experter om vilken dosering av D3-vitamin som är ”rimlig”; väldigt många experter anser att WHO:s rekommendationer för D3-vitamin är extremt låga.
En möjlig lösning på problemet är att vända sig till en kostrådgivare eller läkare. För många substanser kan denne ge rekommendationer utifrån laboratorievärdena.
Ett möjligt tillvägagångssätt för att vara på den säkra sidan om du planerar att använda flera substanser: Börja med den substans som du tycker är viktigast. I mitt fall var det NMN. Du börjar med den lägsta doseringen, vilket vanligen är WHO:s rekommendation. För NMN finns dock ingen sådan rekommendation, eftersom NMN ännu inte är godkänt som kosttillskott. Jag började därför med 250 mg NMN. Ta sedan enbart denna substans i den doseringen i ungefär 2 veckor. Om du tål den bra lägger du till nästa substans i lägsta dosering, även den i 2 veckor. Om du reagerar med intolerans mot någon substans kan du på så sätt enkelt identifiera den.
Ta därefter alla substanser som du har valt i ungefär tre månader och observera hur kroppen reagerar. Öka sedan doseringen stegvis! Med en veckas mellanrum ökar du dosen av varje enskild substans och väntar därefter ungefär en månad utan att ändra något. Fortsätt med denna stegvisa ökning tills du har nått den slutliga dosering som du har valt.
Jag är själv 75 år gammal. För att ge dig en uppfattning om vilka slutliga doseringar som skulle kunna vara lämpliga för dig presenterar jag här min helt personliga lista över de anti-aging-substanser jag tar, med de doseringar jag slutligen har bestämt mig för:
När det gäller NMN ser du att jag tar två former av NMN samtidigt. Skälet är följande: det rör sig om två olika molekyler (NMNH är den ”reducerade formen” av NMN; molekylen saknar alltså en syreatom och blir därmed mycket mindre och tar sig mycket lättare in i cellen), och dessa två molekyler går naturligtvis igenom olika stadier när de omsätts i kroppen. Jag vill helt enkelt dra nytta av båda möjligheterna och hoppas på synergieffekter. Läs också artikeln om NMNH här i denna BLOGG.
Nya tillskott: magnesium-L-treonat, taurin, liposomalt C-vitamin och och liposomalt D3-vitamin
Här ser du min dagsranson: tre portioner, och i den översta plastburken syns en kapsel UthPeak/NMNH som är förseglad i en aluminiumpåse (köp aldrig NMNH som löst pulver i en burk, eftersom det då inte är skyddat mot syre: NMNH oxiderar mycket, mycket snabbt, eftersom molekylen saknar en syreatom, därav H i NMNH). Sedan några månader har magnesium-L-treonat tillkommit på listan som visas längre upp. Jag använder det prisvärda pulver som AFEGA säljer via butiken AFEGA Chemicals och häller av bekvämlighetsskäl över pulvret i burken som syns på bilden. Jag gör likadant med taurin: jag tar det pulver som vi säljer och häller för enkelhetens skull över det i burken som visas här. Pulvren blandar jag i den färskpressade apelsinjuicen längst fram på bilden (2 x dagligen).
Om du har ytterligare frågor, till exempel om samspelet mellan vissa substanser och läkemedel som du tar, skicka ett mejl till våra kollegor på AFEGA Research Group)
Fyll gärna i frågeformuläret som länkas nedan och ladda ned filen genom att klicka på knappen ”Ladda ned svar”. Skicka sedan filen med ett kort meddelande till AFEGA Research Group (e-post: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
