เรื่องยากของการแนะนำปริมาณการใช้
Feb 23, 2025
หมายเหตุ: บทความนี้มีไว้ให้ข้อมูลทั่วไปและไม่ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปฏิบัติตามข้อมูลบนฉลากหรือหน้าผลิตภัณฑ์ และปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์เรื่องการใช้ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังใช้ยา
ร่างกายของแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการเผาผลาญ ความสามารถในการดูดซึม และความต้องการสารบางชนิด จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำเรื่องปริมาณที่เหมาะสมกับทุกคน คำแนะนำปริมาณการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น ขององค์การอนามัยโลก ต้องพิจารณาด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง เพราะความต้องการจริงของแต่ละคนอาจสูงกว่าหลายเท่า (!) ในคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก ประเด็นความปลอดภัยมีบทบาทสำคัญที่สุด โดยยึดว่าปริมาณนั้นปลอดภัยหรือไม่ ซึ่งก็จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น: ผู้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำต้องไม่ตกอยู่ในอันตรายจากการทำตาม ผลที่ตามมาคือคำแนะนำปริมาณการใช้ของ WHO มีลักษณะ “ระมัดระวัง” อย่างมาก เห็นได้ชัดจากข้อถกเถียงในหมู่ผู้เชี่ยวชาญว่าปริมาณวิตามิน D3 เท่าใดจึง “สมเหตุสมผล” ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากเห็นว่าคำแนะนำของ WHO เรื่องวิตามิน D3 ต่ำมาก
ทางออกอย่างหนึ่งคือการปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ ซึ่งสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับสารหลายชนิดโดยอาศัยค่าจากผลตรวจทางห้องปฏิบัติการได้
แนวทางที่อาจใช้เพื่อความรอบคอบ เมื่อคุณวางแผนใช้สารหลายชนิด: เริ่มจากสารที่คุณให้ความสำคัญที่สุด ในกรณีของผมคือ NMN เริ่มด้วยปริมาณต่ำสุด ซึ่งโดยทั่วไปคือปริมาณที่ WHO แนะนำ แต่สำหรับ NMN ไม่มีคำแนะนำเช่นนั้น เพราะ NMN ยังไม่ได้รับอนุญาตให้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผมจึงเริ่มที่ NMN 250 mg จากนั้นรับประทานสารชนิดนี้เพียงชนิดเดียวในปริมาณดังกล่าวประมาณ 2 สัปดาห์ หากทนต่อสารได้ดี ให้เริ่มสารชนิดต่อไปในปริมาณต่ำสุดเช่นกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ หากคุณมีอาการไม่ทนต่อสารชนิดใด วิธีนี้จะช่วยให้ระบุสารนั้นได้ง่าย
จากนั้นรับประทานสารทั้งหมดที่คุณเลือกไว้ประมาณสามเดือน และสังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร แล้วจึงค่อยเพิ่มปริมาณทีละขั้น! เพิ่มปริมาณสารแต่ละชนิดโดยเว้นระยะหนึ่งสัปดาห์ แล้วรอประมาณหนึ่งเดือนโดยไม่เปลี่ยนอะไร ทำเช่นนี้ต่อไปจนได้ปริมาณสุดท้ายที่คุณเลือกไว้
ตัวผมเองอายุ 75 ปี เพื่อให้คุณมีแนวทางว่าปริมาณสุดท้ายเท่าใดอาจเหมาะสมกับคุณ ผมขอนำเสนอรายชื่อสารชะลอวัยที่ผมรับประทานเป็นการส่วนตัว พร้อมปริมาณสุดท้ายที่ผมกำหนดไว้ดังต่อไปนี้:
สำหรับ NMN คุณจะสังเกตว่าผมใช้ NMN สองรูปแบบพร้อมกัน เหตุผลคือเป็นคนละโมเลกุลกัน โดย NMNH เป็น “รูปรีดิวซ์” ของ NMN กล่าวคือโมเลกุลขาดออกซิเจนหนึ่งอะตอม จึงมีขนาดเล็กลงมากและเข้าสู่เซลล์ได้ง่ายกว่ามาก แน่นอนว่าโมเลกุลทั้งสองนี้ผ่านขั้นตอนต่างกันเมื่อถูกเผาผลาญในร่างกาย ผมเพียงต้องการรับประโยชน์จากทั้งสองทาง และหวังว่าจะเกิดผลเสริมกัน โปรดอ่านบทความเกี่ยวกับ NMNH ในบล็อกนี้ด้วย
ที่เพิ่มเข้ามาใหม่: แมกนีเซียมแอลทรีโอเนต ทอรีน วิตามิน C แบบไลโปโซม และวิตามิน D3 แบบไลโปโซม
นี่คือปริมาณที่ผมรับประทานในแต่ละวัน แบ่งเป็นสามส่วน และในกล่องพลาสติกด้านบนสุด คุณจะเห็นแคปซูล UthPeak/NMNH ที่ปิดผนึกอยู่ในซองอะลูมิเนียม อย่าซื้อ NMNH เป็นผงหลวม ๆ ในกระปุก เพราะไม่ได้รับการป้องกันจากออกซิเจน และ NMNH ออกซิไดซ์เร็วมาก ๆ เนื่องจากโมเลกุลขาดออกซิเจนหนึ่งอะตอม นั่นจึงเป็นที่มาของ H ใน NMNH ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา สิ่งที่เพิ่มจากรายชื่อในภาพด้านบนคือแมกนีเซียมแอลทรีโอเนต ผมใช้ผงราคาย่อมเยาที่ AFEGA จำหน่ายผ่านร้าน AFEGA Chemicals และเพื่อความสะดวกจึงถ่ายผงใส่กระปุกที่เห็นในภาพ ผมทำแบบเดียวกันกับทอรีน โดยใช้ผงที่เราจำหน่าย แล้วถ่ายลงในกระปุกที่เห็นนี้เพื่อความสะดวก ผมใส่ผงเหล่านี้ลงในน้ำส้มคั้นสดที่อยู่ด้านหน้าของภาพ (วันละ 2 x)
หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม เช่น เรื่องปฏิกิริยาระหว่างสารบางชนิดกับยาที่คุณใช้ โปรดส่งอีเมลถึงเพื่อนร่วมงานของเราใน AFEGA Research Group)
ทางที่ดีโปรดกรอกแบบสอบถามตามลิงก์ด้านล่าง แล้วรับไฟล์โดยคลิกปุ่ม “ดาวน์โหลดคำตอบ” จากนั้นส่งไฟล์พร้อมข้อความสั้น ๆ ถึง AFEGA Research Group (อีเมล: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
