Το δύσκολο ζήτημα των συστάσεων δοσολογίας
Feb 23, 2025
Σημείωση: Αυτό το άρθρο παρέχει γενικές πληροφορίες και δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή. Παρακαλούμε ακολουθείτε τις οδηγίες της ετικέτας / σελίδας προϊόντος και, εάν πάσχετε από κάποια νόσο ή λαμβάνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας σχετικά με τη λήψη.
Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός (επίσης και ιδίως ως προς τον μεταβολισμό, την ικανότητα απορρόφησης και τις ανάγκες σε ορισμένες ουσίες) και γι' αυτό είναι αδύνατο να δοθούν συστάσεις δοσολογίας κατάλληλες για όλους. Οι συστάσεις δοσολογίας για συμπληρώματα διατροφής (π.χ. του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας) πρέπει να αντιμετωπίζονται με μεγάλη προσοχή, καθώς οι πραγματικές ανάγκες ενός συγκεκριμένου ατόμου μπορεί να είναι πολλαπλάσιες (!). Στις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας κυριαρχούν οι παράμετροι ασφάλειας: οι συστάσεις καθοδηγούνται από το αν η δοσολογία είναι ασφαλής. Έτσι πρέπει και να είναι: κανείς που ακολουθεί αυτές τις συστάσεις δεν πρέπει να θέτει έτσι τον εαυτό του σε κίνδυνο. Ως αποτέλεσμα, οι συστάσεις δοσολογίας του ΠΟΥ είναι ιδιαίτερα «συντηρητικές». Αυτό φαίνεται κυρίως στη διαφωνία των ειδικών σχετικά με το ποια δοσολογία βιταμίνης D3 θα ήταν «λογική»· πάρα πολλοί ειδικοί θεωρούν τις συστάσεις του ΠΟΥ για τη βιταμίνη D3 εξαιρετικά χαμηλές.
Ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος είναι να απευθυνθείτε σε διατροφολόγο ή γιατρό. Για πολλές ουσίες θα μπορέσει να σας δώσει συστάσεις βάσει των εργαστηριακών τιμών.
Μια πιθανή προσέγγιση για μεγαλύτερη ασφάλεια, εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε περισσότερες ουσίες: Ξεκινήστε με την ουσία που είναι σημαντικότερη για εσάς. Στη δική μου περίπτωση ήταν το NMN. Ξεκινάτε με την ελάχιστη δόση (συνήθως αυτή είναι η σύσταση του ΠΟΥ, αλλά για το NMN δεν υπάρχει τέτοια σύσταση, καθώς το NMN δεν έχει ακόμη εγκριθεί ως συμπλήρωμα διατροφής). Εγώ, λοιπόν, ξεκίνησα με 250 mg NMN. Στη συνέχεια λαμβάνετε μόνο αυτή την ουσία σε αυτή τη δόση για περίπου 2 εβδομάδες. Εάν την ανέχεστε καλά, προσθέτετε την επόμενη ουσία στην ελάχιστη δόση, επίσης για 2 εβδομάδες. Εάν παρουσιάσετε δυσανεξία σε κάποια ουσία, με αυτόν τον τρόπο θα την εντοπίσετε εύκολα.
Έπειτα λάβετε όλες τις ουσίες που επιλέξατε για περίπου τρεις μήνες και παρατηρήστε πώς αντιδρά ο οργανισμός σας. Στη συνέχεια αυξήστε τη δοσολογία σταδιακά! Σε διαστήματα μίας εβδομάδας αυξάνετε τη δόση κάθε επιμέρους ουσίας και στη συνέχεια περιμένετε περίπου έναν μήνα χωρίς να αλλάξετε τίποτα. Συνεχίζετε αυτή τη σταδιακή αύξηση μέχρι να φτάσετε στην τελική δοσολογία που επιλέξατε.
Εγώ είμαι 75 ετών. Για να σας δώσω ένα σημείο αναφοράς σχετικά με το ποιες τελικές δοσολογίες θα μπορούσαν να είναι κατάλληλες για εσάς, σας παρουσιάζω εδώ τον απολύτως προσωπικό μου κατάλογο των αντιγηραντικών ουσιών που λαμβάνω, με τη δοσολογία που έχω οριστικά καθορίσει:
Στο NMN θα παρατηρήσετε ότι λαμβάνω ταυτόχρονα δύο μορφές NMN. Ο λόγος είναι ο εξής: πρόκειται για δύο διαφορετικά μόρια (το NMNH είναι η «ανηγμένη μορφή» του NMN, δηλαδή από το μόριο λείπει ένα άτομο οξυγόνου, γεγονός που το καθιστά πολύ μικρότερο και του επιτρέπει να εισέρχεται πολύ ευκολότερα στο κύτταρο) και, φυσικά, αυτά τα δύο μόρια περνούν από διαφορετικά στάδια κατά τον μεταβολισμό τους στον οργανισμό. Θέλω απλώς να επωφεληθώ και από τις δύο δυνατότητες και ελπίζω σε συνεργιστικά αποτελέσματα. Δείτε επίσης το άρθρο για το NMNH εδώ σε αυτό το BLOG.
Νέες προσθήκες: L-θρεονικό μαγνήσιο, ταυρίνη, λιποσωμιακή βιταμίνη C και λιποσωμιακή βιταμίνη D3
Εδώ βλέπετε την ημερήσια ποσότητά μου: τρεις μερίδες και, στο επάνω πλαστικό δοχείο, μια κάψουλα UthPeak/NMNH σφραγισμένη σε σακουλάκι αλουμινίου (μην αγοράζετε ποτέ NMNH ως χύμα σκόνη σε δοχείο, διότι εκεί δεν προστατεύεται από το οξυγόνο· το NMNH οξειδώνεται πολύ, πολύ γρήγορα, επειδή από το μόριό του λείπει ένα άτομο οξυγόνου, εξ ου και το H στο NMNH). Σε σχέση με τον κατάλογο που φαίνεται παραπάνω, εδώ και μερικούς μήνες έχει προστεθεί L-θρεονικό μαγνήσιο. Χρησιμοποιώ την οικονομική σκόνη που διαθέτει η AFEGA μέσω του καταστήματος AFEGA Chemicals και, για ευκολία, τη μεταφέρω στο δοχείο που βλέπετε στην εικόνα. Το ίδιο κάνω με την ταυρίνη: χρησιμοποιώ τη σκόνη που διαθέτουμε και, για ευκολία, τη μεταφέρω στο δοχείο που φαίνεται εδώ. Προσθέτω τις σκόνες στον φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού στο μπροστινό μέρος της εικόνας (2 x ημερησίως).
Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις (π.χ. σχετικά με αλληλεπιδράσεις ορισμένων ουσιών με φάρμακα που λαμβάνετε), παρακαλούμε στείλτε e-mail στους συναδέλφους μας στην AFEGA Research Group)
Ιδανικά, συμπληρώστε το ερωτηματολόγιο στον παρακάτω σύνδεσμο και κατεβάστε το αρχείο κάνοντας κλικ στο κουμπί «Λήψη απαντήσεων». Έπειτα στείλτε αυτό το αρχείο με ένα σύντομο συνοδευτικό μήνυμα στην AFEGA Research Group (e-mail: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
