Magnesium
Tämä valikoima kokoaa magnesiumtuotteemme kaikissa muodoissa ja koissa. Magnesium edistää muun muassa normaalia lihastoimintaa ja hermoston normaalia toimintaa – klassinen ”perusrakennuspalikka” arkeen, harjoitteluun ja palautumiseen.
Sivulta Yleiskatsaus kaikkiin kauppamme tarjoamiin puhtaisiin aineisiin löydät kustakin aineesta lyhyen videon (YouTube-Short), jossa aine ja sen vaikutusmekanismi selitetään lyhyesti. Kaksi ensimmäistä esittelyvideota kannattaa katsoa ainakin kerran etukäteen.
Huomautus: Jos suolisto on herkkä, suurenna annostusta varovasti.
Jos haluat perehtyä asiaan tarkemmin, tässä on luettelo tieteellisistä tutkimuksista, joihin arviomme tästä aineesta perustui:
Magnesium – ihmistutkimuksia (valikoima)
-
Zhang et al. (2016) – Effects of magnesium supplementation on blood pressure (RCT-tutkimusten meta-analyysi)
Meta-analyysi (34 RCT-tutkimusta): suun kautta otettu magnesiumlisä laski systolista ja diastolista verenpainetta (kokonaisuutena). -
Alharran et al. (2024) – kattometa-analyysi: magnesium & verenpaine
Kattoanalyysi: SBP/DBP pieneni kokonaisuutena; voimakkaammat vaikutukset etenkin annoksilla ≥400 mg/päivä ja kestolla ≥12 viikkoa. -
Simental-Mendía et al. (2016) – Magnesium supplementation improves HOMA-IR and fasting glucose (RCT-tutkimusten meta-analyysi)
Meta-analyysi: merkittäviä parannuksia HOMA-IR:ssä ja paastoglukoosissa, etenkin pidempään jatkuneella lisän käytöllä (≥4 kuukautta). -
Simental-Mendía et al. (2017) – Magnesium supplementation reduces CRP (RCT-tutkimusten meta-analyysi)
Meta-analyysi: CRP väheni etenkin henkilöillä, joiden lähtötason CRP-arvot olivat koholla. -
Moabedi et al. (2023) – Magnesium supplementation and depression (systemaattinen katsaus & RCT-tutkimusten meta-analyysi)
Systemaattinen katsaus/meta-analyysi: magnesiumlisällä oli kokonaisuutena suotuisa vaikutus masennuspisteisiin. -
Abbasi et al. (2012) – Magnesium supplementation improves insomnia in elderly (DBPC-RCT)
Kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu: uniparametrit (muun muassa nukahtamisviive ja unitehokkuus) paranivat iäkkäillä unettomuudesta kärsivillä henkilöillä. -
Held et al. (2002) – Oral magnesium supplementation reverses age-related changes in sleep EEG and neuroendocrine measures
Ihmisillä toteutettu interventio: unen EEG-parametrien ja yöllisten neuroendokriinisten mallien osittainen ”nuorentuminen” iäkkäillä. -
Schuster et al. (2025) – Magnesium bisglycinate and sleep quality (Randomized, DBPC trial)
Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu: parempi unenlaatu (muun muassa ISI) aikuisilla, jotka ilmoittivat itse heikosta unenlaadusta. -
Peikert et al. (1996) – Prophylaxis of migraine with oral magnesium (RCT)
Satunnaistettu tutkimus: suuriannoksinen suun kautta otettu magnesium osoitti tehoa migreenin ehkäisyssä (esiintymistiheys/vaikeusaste). -
Pfaffenrath et al. (1996) – Magnesium in migraine prophylaxis (multicenter DBPC-RCT)
Monikeskustutkimus, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu: magnesiumin ehkäisevä hyöty migreenissä kliinisillä päätetapahtumilla arvioituna.
