Magnézium
Ez a kollekció magnéziumtermékeinket gyűjti össze minden formában és méretben. A magnézium többek között hozzájárul a normál izomműködéshez és az idegrendszer normál működéséhez — klasszikus „alapelem” a mindennapokhoz, az edzéshez és a regenerációhoz.
A webáruházunkban kínált összes tiszta hatóanyag áttekintő oldalán minden hatóanyaghoz talál egy rövid videót (YouTube-Short), amely tömören ismerteti az anyagot és hatásmechanizmusát. Az első két bevezető videót legalább egyszer érdemes előzetesen megnézni.
Figyelem: Érzékeny bélrendszer esetén óvatosan emelje az adagot.
Ha szeretné részletesen megismerni a hátteret, itt találja az e hatóanyag értékelésének alapjául szolgáló tudományos tanulmányok listáját:
Magnézium — humán vizsgálatok (válogatás)
-
Zhang et al. (2016) – Effects of magnesium supplementation on blood pressure (RCT-k metaanalízise)
Metaanalízis (34 RCT): a szájon át szedett magnézium-kiegészítés összességében csökkentette a szisztolés és diasztolés vérnyomást. -
Alharran et al. (2024) – Esernyő-metaanalízis: magnézium & vérnyomás
Esernyőelemzés: összességében SBP/DBP-csökkenés; erősebb hatások főleg ≥400 mg/nap és ≥12 hét mellett. -
Simental-Mendía et al. (2016) – Magnesium supplementation improves HOMA-IR and fasting glucose (RCT-k metaanalízise)
Metaanalízis: szignifikáns javulás a HOMA-IR-ben és az éhomi vércukorban, különösen hosszabb kiegészítés esetén (≥4 hónap). -
Simental-Mendía et al. (2017) – Magnesium supplementation reduces CRP (RCT-k metaanalízise)
Metaanalízis: CRP-csökkenés, különösen emelkedett kiindulási CRP-értékekkel rendelkező személyeknél. -
Moabedi et al. (2023) – Magnesium supplementation and depression (szisztematikus áttekintés & RCT-k metaanalízise)
Szisztematikus áttekintés/metaanalízis: a magnézium-kiegészítés összességében kedvező hatást mutatott a depressziópontszámokra. -
Abbasi et al. (2012) – Magnesium supplementation improves insomnia in elderly (DBPC-RCT)
Kettős vak, placebokontrollos vizsgálat: javulás az alvásparaméterekben (többek között elalvási idő, alváshatékonyság) álmatlansággal küzdő időseknél. -
Held et al. (2002) – Oral magnesium supplementation reverses age-related changes in sleep EEG and neuroendocrine measures
Humán beavatkozásos vizsgálat: az alvás-EEG paramétereinek és az éjszakai neuroendokrin mintázatoknak részleges „fiatalodása” időskorban. -
Schuster et al. (2025) – Magnesium bisglycinate and sleep quality (Randomized, DBPC trial)
Randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat: jobb alvásminőség (többek között ISI) saját bevallásuk szerint rosszul alvó felnőtteknél. -
Peikert et al. (1996) – Prophylaxis of migraine with oral magnesium (RCT)
Randomizált vizsgálat: a nagy dózisú, szájon át alkalmazott magnézium hatékonyságot mutatott a migrén megelőzésében (gyakoriság/súlyosság). -
Pfaffenrath et al. (1996) – Magnesium in migraine prophylaxis (multicenter DBPC-RCT)
Többközpontú, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat: a magnézium migrénmegelőző előnye klinikai végpontokban.
