Il difficile tema delle raccomandazioni sul dosaggio
Feb 23, 2025
Nota: questo articolo fornisce informazioni generali e non sostituisce il parere medico. Attenetevi alle indicazioni riportate sull’etichetta o sulla pagina del prodotto e, in presenza di malattie o assunzione di farmaci, consultate un professionista sanitario prima dell’uso.
Ogni organismo è unico, anche e soprattutto per quanto riguarda il metabolismo, la capacità di assorbimento e il fabbisogno di determinate sostanze. Per questo è impossibile fornire raccomandazioni sul dosaggio adatte a tutti. Le indicazioni sui dosaggi degli integratori alimentari, ad esempio quelle dell’Organizzazione mondiale della sanità, vanno considerate con grande cautela, perché il fabbisogno effettivo di una persona può essere molte volte (!) superiore. Nelle raccomandazioni dell’Organizzazione mondiale della sanità, le considerazioni di sicurezza hanno il ruolo principale: le indicazioni si basano sul fatto che il dosaggio sia sicuro. Così deve essere: nessuno che segua queste raccomandazioni deve mettersi in pericolo per questo. Di conseguenza, i dosaggi consigliati dall’OMS sono decisamente «conservativi». Lo si vede soprattutto nel dibattito tra gli specialisti su quale dose di vitamina D3 sia «ragionevole»; moltissimi esperti ritengono estremamente basse le raccomandazioni dell’OMS per la vitamina D3.
Una possibile soluzione a questo problema consiste nel rivolgersi a un nutrizionista o a un medico, che per molte sostanze potrà fornire raccomandazioni sulla base dei risultati degli esami di laboratorio.
Un possibile modo di procedere con sicurezza se avete intenzione di utilizzare più sostanze: iniziate dalla sostanza che ritenete più importante. Nel mio caso era l’NMN. Si comincia dalla dose minima, generalmente quella raccomandata dall’OMS; per l’NMN, tuttavia, non esiste una raccomandazione di questo tipo, poiché l’NMN non è ancora autorizzato come integratore alimentare. Ho quindi iniziato con 250 mg di NMN. Assumete questa sola sostanza a questo dosaggio per circa 2 settimane. Se la tollerate bene, aggiungete la sostanza successiva alla dose minima, anche in questo caso per 2 settimane. Se una delle sostanze provoca un’intolleranza, in questo modo riuscirete a identificarla facilmente.
Assumete poi tutte le sostanze scelte per circa tre mesi e osservate come reagisce il vostro organismo. Aumentate quindi il dosaggio gradualmente! A intervalli di una settimana aumentate la dose di ciascuna sostanza, una alla volta, poi attendete circa un mese senza modificare nulla. Proseguite con questo aumento graduale fino a raggiungere il dosaggio definitivo che avete scelto.
Io ho 75 anni. Per darvi un riferimento sui dosaggi definitivi che potrebbero essere adatti a voi, presento qui il mio elenco strettamente personale delle sostanze anti-aging che assumo, con i dosaggi che ho stabilito come definitivi:
Per l’NMN noterete che assumo contemporaneamente due forme di NMN. Il motivo è il seguente: si tratta di due molecole diverse (l’NMNH è la «forma ridotta» dell’NMN, quindi alla molecola manca un atomo di ossigeno; per questo è molto più piccola ed entra nella cellula molto più facilmente) e, naturalmente, queste due molecole attraversano fasi diverse quando vengono metabolizzate nell’organismo. Voglio semplicemente beneficiare di entrambe le possibilità e spero in effetti sinergici. Leggete anche l’articolo sull’NMNH in questo BLOG.
Aggiunte recenti: magnesio L-treonato, taurina, vitamina C liposomiale e e vitamina D3 liposomiale
Qui vedete la mia razione giornaliera: tre razioni e, nel contenitore di plastica più in alto, una capsula di UthPeak/NMNH sigillata in una bustina di alluminio (non acquistate mai NMNH in polvere sfusa in un barattolo, perché lì non è protetto dall’ossigeno: l’NMNH si ossida molto, molto rapidamente, poiché alla molecola manca un atomo di ossigeno, da cui la H di NMNH). Da alcuni mesi, all’elenco illustrato più sopra si è aggiunto il magnesio L-treonato. Uso la polvere economica che AFEGA distribuisce tramite lo shop AFEGA Chemicals e, per comodità, la trasferisco nel contenitore visibile nell’immagine. Faccio lo stesso con la taurina: uso la polvere che commercializziamo e, per comodità, la trasferisco nel contenitore qui raffigurato. Aggiungo le polveri al succo d’arancia appena spremuto in primo piano (2 x al giorno).
Se avete altre domande, ad esempio sull’interazione di determinate sostanze con i farmaci che assumete, inviate un’email ai nostri colleghi dell’AFEGA Research Group)
Idealmente, compilate il questionario collegato qui sotto e scaricate il file facendo clic sul pulsante «Scarica le risposte». Inviate poi il file con un breve messaggio all’AFEGA Research Group (email: research@afega.net): https://www.afega.shop/pages/fragebogen-fur-eine-individuelle-produktempfehlung
