Magnesium
Denne kolleksjonen samler magnesiumproduktene våre i alle former og størrelser. Magnesium bidrar blant annet til normal muskelfunksjon og normal funksjon i nervesystemet – en klassisk «grunnbyggestein» for hverdag, trening og restitusjon.
På oversiktssiden over alle rene substanser som tilbys i butikken vår finner du en kort video (YouTube-Short) for hver substans, der substansen og virkningsmekanismen forklares kort. De to første innføringsvideoene bør du ha sett minst én gang på forhånd.
Merk: Øk doseringen forsiktig ved følsom tarm.
For deg som ønsker mer detaljert kunnskap, følger her en liste over vitenskapelige studier som lå til grunn for vår vurdering av denne substansen:
Magnesium – humanstudier (utvalg)
-
Zhang et al. (2016) – Effects of magnesium supplementation on blood pressure (metaanalyse av RCT-er)
Metaanalyse (34 RCT-er): oralt magnesiumtilskudd senket systolisk og diastolisk blodtrykk (samlet). -
Alharran et al. (2024) – paraplymetaanalyse: magnesium & blodtrykk
Paraplyanalyse: samlet reduksjon i SBP/DBP; sterkere effekter særlig ved ≥400 mg/dag og ≥12 uker. -
Simental-Mendía et al. (2016) – Magnesium supplementation improves HOMA-IR and fasting glucose (metaanalyse av RCT-er)
Metaanalyse: signifikante forbedringer i HOMA-IR og fastende glukose, særlig ved lengre tilskuddsperioder (≥4 måneder). -
Simental-Mendía et al. (2017) – Magnesium supplementation reduces CRP (metaanalyse av RCT-er)
Metaanalyse: reduksjon i CRP, særlig hos personer med forhøyede CRP-verdier ved start. -
Moabedi et al. (2023) – Magnesium supplementation and depression (systematisk oversikt & metaanalyse av RCT-er)
Systematisk oversikt/metaanalyse: magnesiumtilskudd viste samlet sett en gunstig effekt på depresjonsskårer. -
Abbasi et al. (2012) – Magnesium supplementation improves insomnia in elderly (DBPC-RCT)
Dobbeltblind, placebokontrollert: forbedringer i søvnparametere (bl.a. innsovningstid og søvneffektivitet) hos eldre med insomni. -
Held et al. (2002) – Oral magnesium supplementation reverses age-related changes in sleep EEG and neuroendocrine measures
Humanintervensjon: delvis «foryngelse» av søvn-EEG-parametere og nattlige nevroendokrine mønstre hos eldre. -
Schuster et al. (2025) – Magnesium bisglycinate and sleep quality (Randomized, DBPC trial)
Randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert: bedre søvnkvalitet (bl.a. ISI) hos voksne med selvrapportert dårlig søvnkvalitet. -
Peikert et al. (1996) – Prophylaxis of migraine with oral magnesium (RCT)
Randomisert studie: høydose oralt magnesium viste effekt i forebygging av migrene (hyppighet/alvorlighetsgrad). -
Pfaffenrath et al. (1996) – Magnesium in migraine prophylaxis (multicenter DBPC-RCT)
Multisenterstudie, dobbeltblind, placebokontrollert: forebyggende nytte av magnesium ved migrene målt med kliniske endepunkter.
