Магний
В этой коллекции собраны наши продукты с магнием во всех формах и размерах. Магний способствует, среди прочего, нормальной работе мышц и нервной системы — классический «базовый» компонент для повседневной жизни, тренировок и восстановления.
На обзорной странице всех чистых веществ, предлагаемых в нашем магазине, для каждого вещества вы найдёте короткое видео (YouTube-Short), в котором кратко объясняются само вещество и механизм его действия. Первые два вводных видео следует заранее посмотреть хотя бы один раз.
Примечание: при чувствительном кишечнике увеличивайте дозировку осторожно.
Если вы хотите разобраться подробнее, ниже приведён список научных исследований, на которых основывалась наша оценка этого вещества:
Магний — исследования на людях (подборка)
-
Zhang et al. (2016) – Effects of magnesium supplementation on blood pressure (метаанализ РКИ)
Метаанализ (34 РКИ): пероральный приём магния снижал систолическое и диастолическое артериальное давление (в целом). -
Alharran et al. (2024) — зонтичный метаанализ: магний & артериальное давление
Зонтичный анализ: общее снижение SBP/DBP; более выраженные эффекты преимущественно при ≥400 mg/сутки и ≥12 неделях. -
Simental-Mendía et al. (2016) – Magnesium supplementation improves HOMA-IR and fasting glucose (метаанализ РКИ)
Метаанализ: значимые улучшения HOMA-IR и глюкозы натощак, особенно при более длительном приёме (≥4 месяцев). -
Simental-Mendía et al. (2017) – Magnesium supplementation reduces CRP (метаанализ РКИ)
Метаанализ: снижение CRP, особенно у людей с повышенными исходными значениями CRP. -
Moabedi et al. (2023) – Magnesium supplementation and depression (систематический обзор & метаанализ РКИ)
Систематический обзор/метаанализ: приём магния в целом оказал благоприятное влияние на оценки депрессии. -
Abbasi et al. (2012) – Magnesium supplementation improves insomnia in elderly (DBPC-RCT)
Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование: улучшения параметров сна (в том числе времени засыпания, эффективности сна) у пожилых людей с бессонницей. -
Held et al. (2002) – Oral magnesium supplementation reverses age-related changes in sleep EEG and neuroendocrine measures
Интервенционное исследование на людях: частичное «омоложение» параметров ЭЭГ сна и ночных нейроэндокринных паттернов в пожилом возрасте. -
Schuster et al. (2025) – Magnesium bisglycinate and sleep quality (Randomized, DBPC trial)
Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование: улучшение качества сна (в том числе ISI) у взрослых, сообщавших о плохом качестве сна. -
Peikert et al. (1996) – Prophylaxis of migraine with oral magnesium (RCT)
Рандомизированное исследование: высокие пероральные дозы магния показали эффективность в профилактике мигрени (частота/тяжесть). -
Pfaffenrath et al. (1996) – Magnesium in migraine prophylaxis (multicenter DBPC-RCT)
Многоцентровое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование: профилактическая польза магния при мигрени по клиническим конечным точкам.
