Magnesium
Denna kollektion samlar våra magnesiumprodukter i alla former och storlekar. Magnesium bidrar bland annat till normal muskelfunktion och nervsystemets normala funktion – en klassisk ”basbyggsten” för vardag, träning och återhämtning.
På översiktssidan över alla rena substanser som erbjuds i vår butik hittar du för varje substans en kort video (YouTube-Short) där substansen och dess verkningsmekanism förklaras kortfattat. De två första introduktionsvideorna bör du ha sett åtminstone en gång i förväg.
Observera: Öka doseringen försiktigt vid känslig tarm.
För dig som vill veta mer i detalj finns här en lista över vetenskapliga studier som låg till grund för vår bedömning av denna substans:
Magnesium – humanstudier (urval)
-
Zhang et al. (2016) – Effects of magnesium supplementation on blood pressure (metaanalys av RCT-studier)
Metaanalys (34 RCT-studier): oralt magnesiumtillskott sänkte det systoliska och diastoliska blodtrycket (sammantaget). -
Alharran et al. (2024) – paraplymetaanalys: magnesium & blodtryck
Paraplyanalys: sammantaget minskat SBP/DBP; starkare effekter framför allt vid ≥400 mg/dag och ≥12 veckor. -
Simental-Mendía et al. (2016) – Magnesium supplementation improves HOMA-IR and fasting glucose (metaanalys av RCT-studier)
Metaanalys: signifikanta förbättringar av HOMA-IR och fasteglukos, framför allt vid längre tillskottsperioder (≥4 månader). -
Simental-Mendía et al. (2017) – Magnesium supplementation reduces CRP (metaanalys av RCT-studier)
Metaanalys: minskat CRP, särskilt hos personer med förhöjda CRP-värden vid studiestart. -
Moabedi et al. (2023) – Magnesium supplementation and depression (systematisk översikt & metaanalys av RCT-studier)
Systematisk översikt/metaanalys: magnesiumtillskott visade sammantaget en gynnsam effekt på depressionspoäng. -
Abbasi et al. (2012) – Magnesium supplementation improves insomnia in elderly (DBPC-RCT)
Dubbelblind, placebokontrollerad: förbättringar i sömnparametrar (bland annat insomningstid och sömneffektivitet) hos äldre personer med insomni. -
Held et al. (2002) – Oral magnesium supplementation reverses age-related changes in sleep EEG and neuroendocrine measures
Interventionsstudie på människor: delvis ”föryngring” av sömn-EEG-parametrar och nattliga neuroendokrina mönster hos äldre. -
Schuster et al. (2025) – Magnesium bisglycinate and sleep quality (Randomized, DBPC trial)
Randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad: bättre sömnkvalitet (bland annat ISI) hos vuxna med självrapporterad dålig sömnkvalitet. -
Peikert et al. (1996) – Prophylaxis of migraine with oral magnesium (RCT)
Randomiserad studie: oralt magnesium i hög dos visade effekt vid migränprofylax (frekvens/svårighetsgrad). -
Pfaffenrath et al. (1996) – Magnesium in migraine prophylaxis (multicenter DBPC-RCT)
Multicenterstudie, dubbelblind, placebokontrollerad: förebyggande nytta av magnesium vid migrän enligt kliniska utfall.
